O cérebro humano é difícil e nem todas as suas funções são completamente estudadas. O órgão central do mais alto sistema nervoso coordenando o trabalho de todo o organismo. 25% de todos os custos de energia cai no cérebro. O trabalho completo e ininterrupto é fornecido com uma dieta equilibrada. O uso de carboidratos, gorduras e proteínas, vitaminas, elementos e minerais dentro dos limites razoáveis.
A deficiência de vitamina piora o cérebro. Existem problemas com concentração, atenção e memória. A dieta nem sempre atende às necessidades do cérebro para vitaminas. Os especialistas recomendam tomar complexos vitamínicos-mininerais. Estimular seu trabalho e apoiar a saúde dos vasos sanguíneos. Melhorar o processo de pensamento. Aumente a atenção e a concentração.
Vitaminas eficazes para o cérebro
Nem todas as vitaminas estimula igualmente efetivamente o cérebro. É importante receber corretamente as dosagens adequadas e seguir as recomendações dos fabricantes. A desvantagem e o excesso dos nutrientes afetam igualmente negativamente o cérebro. Observe o equilíbrio e um resultado positivo não forçará a esperar.
Vitamina B1
Eles também chamam a tiamina ou a mente vitamina. Ativa a atividade mental e melhora a memória. Um poderoso efeito estimulante que aumenta a atividade do cérebro. Aumenta a proteção do sistema nervoso central e o nível de suprimento de glicose. Aumenta a qualidade do sono e ajuda a polvilhar após um dia agitado.
Sinais de deficiência:
- A memória piora.
- Depressão.
- Fraqueza muscular.
- A qualidade do sono é reduzida.
- Ansiedade e condições oprimidas.
- Alta irritabilidade e chorar.
- Os membros estão entorpecido.
- A coordenação é perturbada.
Uma longa deficiência causa mau funcionamento do sistema cardiovascular e digestivo.
A nutrição completa fornece uma quantidade suficiente de vitamina para manter o funcionamento normal dos sistemas vitais. O nutriente é bem absorvido, mas é destruído como resultado do processamento inadequado de alimentos, abuso de álcool, chá e açúcar.
Vitamina B2
Também é chamado de energia riboflavina ou vitamina. Suporta o nível metabólico normal. Aumenta o balanço energético do corpo. Ativa o funcionamento do cérebro e o fornece a quantidade necessária de energia. Ajuda a melhorar o trabalho dos neurotransmissores responsáveis pela transferência de impulsos nervosos para as células. Ajuda a lidar com o alto estresse psico -emocional.
A desvantagem causa:
- A pessoa está se cansando rapidamente.
- Fraqueza e fadiga aparecem.
- O apetite piora.
- O peso do corpo é reduzido.
- Há uma sonolência.
- Os processos mentais diminuem.
- Dores de cabeça ocorrem.
Os alimentos de energia com vitamina B2 suportam o tratamento de alta temperatura, mas não é recomendada a estadia solar direta sob a luz solar direta.
Vitamina B3
Ácido nicotínico ou calma vitamina. Participa da síntese de enzimas. Ajuda a obter energia dos alimentos.
Desvantagem no corpo:
- A insônia aparece.
- Condição suprimida.
- Depressão.
- Aumento da fadiga.
- Fadiga.
Uma longa deficiência leva ao desenvolvimento de Pellagra. A atividade cognitiva é reduzida e as habilidades aprendidas são perdidas.
Vitamina B5
Também é chamado de ácido pantotênico. Ativa os processos metabólicos, ajuda a transferência de impulsos nervosos e a acelerar a regeneração da pele. Ajuda a combater os efeitos nocivos da nicotina e do álcool.
Sinais de deficiência:
- Dor muscular.
- Fluxo de membros.
- Distúrbios do sono.
- Dores de cabeça.
- A memória piora.
Não se esqueça que, com o armazenamento prolongado nos produtos, ele é destruído.
Vitamina B6
Também é chamado de pirodoxina. Ele participa da regulação do metabolismo e na síntese de neurotransmissores. Tem um efeito positivo no trabalho do sistema cardiovascular. Acelera os processos mentais no cérebro. Aumenta as habilidades intelectuais humanas.
Sinais de deficiência:
- Ansiedade.
- Depressão.
- Sonolento.
- Irritabilidade.
- Inibição do pensamento.
Preste atenção à dieta. Aumente a participação de vegetais e frutas. Levar para evitar um déficit.
Vitamina B9
Eles também chamam de ácido fólico. Afeta os processos de excitação e inibição do sistema nervoso central. Ele participa da síntese de neurotransmissores. Melhora a memória e melhora a memorização da informação. Ajuda a tranquilizar o sistema nervoso central. Aumenta a eficácia da luta contra a dependência de nicotina e álcool.
As causas de déficit:
- Apatia.
- Distúrbios do sono.
- Ansiedade.
- Aumento da fadiga.
- A memória piora.
Vitamina B12
Também é chamado de cianocobalamina. Ajuda o corpo a passar de um estado de vigor ao modo de suspensão. Normaliza o sistema psicossomático. Melhora o processo de pensamento e a memória. Melhora as capacidades adaptativas do corpo ao alterar os fusos horários.
As causas de déficit:
- Insônia.
- Sentimento de apatia.
- Sonolento.
- Tontura.
- Fadiga crônica.
Vitamina C.
Tem um efeito abrangente no corpo. Aumenta o trabalho dos neurotransmissores. É considerado um dos antioxidantes mais poderosos que neutralizam os radicais livres.
Sinais de desvantagem:
- Distúrbios do sono.
- Depressão.
- A concentração e a atenção são reduzidas.
- Aumento da excitabilidade.
- Irritabilidade.
Vitamina E.
Também é chamado de tocoferol. Um antioxidante liberando o cérebro de radicais livres e toxinas. Faz parte das membranas celulares.
Manifestações de deficiência:
- Irritabilidade.
- Problemas de deslizamento.
- O desempenho é reduzido.
- Fadiga rápida.
- Sangue.
As vitaminas para o cérebro ajudam a manter a capacidade mental em alto nível. Melhorar a atenção e a concentração no treinamento. Ajude a se concentrar na correção do exercício. Recomenda -se obter uma consulta especializada antes de receber.
A quem os especialistas recomendam tomar vitaminas para melhorar a função cerebral
A recepção é mostrada a adultos e crianças com sua deficiência. Memória, processos mentais, concentração e atenção sofrem. As doenças do sistema nervoso são jovens. A influência é influenciada por um fundo desfavorável de informações, estresse, desnutrição e ecologia.
Recepção é recomendada:
- Pessoas mais velhas.
- Após danos ao cérebro, concussões ou operações.
- Distúrbios da circulação cerebral.
- Crianças em idade escolar com cargas de alto treinamento.
- Em distúrbios neurológicos e psicossomáticos.
As vitaminas ajudam a aumentar a resistência ao estresse, reduzem a tristeza, a irritabilidade e reduzem o risco de depressão. Ter um efeito de fortalecimento geral. Apoiar o corpo no tratamento de várias doenças. Acelere a restauração do corpo após cargas altas. Recepção somente após consultar um médico. Não se auto -medique e auto -apodrece.